Tristeza en Clase Colectiva

Hoy nuevamente me siento triste.

Una nueva lesionada entre nuestras filas. En una clase de aerobic demasiado intensa que la chica tubo que abandonar por dolor insoportable de rodillas, es más aún la profesora también se ha lesionado y ha sido la ultima clase de ha podido dar de momento ya que ha entrado en situación de Baja Laboral.

Su lesión se recuperará poco a poco y con mucho miedo volverá a entrar en alguna clase colectiva.

Cada día pienso mas en los clientes, en su estado físico y su bienestar. En como conjugar la intensidad, los movimientos y la técnica, pensado en que no se lesionen. En la cantidad de veces de que les miro rodillas, posturas, cargas, y les corrijo con señales para que no se lesionen.

Esta claro que si los asistentes a las clases tienen una buena técnica, un buen estado físico, una buena potencia muscular y unos resistentes cartílagos nadie se lesionaria. No tendria que estar pendiente de nadie y disfrutaria de la clase plenamente pidiendo el 100% de las posibilidades a mis clientes.

Me hace pensar en Conchi y su gimnasio de 50 bicicletas. Estoy totalmente seguro no puedo estar pendiente de 50 personas pedaleando al mismo tiempo, tendría que cambiar de estrategias docentes.


un abrazo

Tecnica de Nordic Walking (40% más de gasto energético)

A vueltas con la primavera y el buen tiempo, toca volver a salir y disfrutar de las horas de sol.

El Nordic Walking se define como una técnica de paseo muy usada en países escandinavos. Allí usan bastones para andar entre nieve/hielo, aquí en nuestras latitudes nos va a usar a llevar un paseo mas fluido, con mas uso muscular y con una velocidad mayor.

La información esta sacada de http://www.marchanordica.com/tecn_2.php:

1. Camina naturalmente pero recuerda que el movimiento correcto se inicia cuando el talón toca el suelo y acaba cuando los dedos del pie empujan y se separan del suelo.
2. Mantén los hombros relajados y no agarres la empuñadura demasiado fuerte.
3. Las manos y los bastones se mantienen cerca del cuerpo.
4. Recuerda que los bastones tienen que conservar una posición en diagonal.
5. El pié izquierdo se adelanta al mismo tiempo que lo hace la mano derecha.
6. Intenta hacer el empuje con el bastón justo detrás de la línea con la pelvis.
7. Abre la palma de la mano cuando finaliza el empuje del bastón.
8. Lleva el bastón rápidamente otra vez hacia delante.
9. Recuerda que el cuerpo apunta hacia adelante en una línea.
10. Asegúrate de conseguir el total apoyo del pié, desde el talón a los dedos.

El Entrenador personal.

Me hace llegar Nuria una lectura de EPS sobre entrenamiento personal.
http://www.elpais.com/articulo/portada/entrenador/elpepusoceps/20100307elpepspor_16/Tes

"Yo no les ayudo a ponerse el biquini. Todo esto de las modas y demás no van conmigo. Si alguien viene a mí pidiendo perder peso, les recomiendo una liposucción. Es más rápido y menos doloroso....."

Unos días atrás tomando un café con otro profesional me comentaba lo mismo, comienza la época de verano, días largos y sol. Los gimnasio se llegan de clientes que quieren perder los excesos de todo el año en 3 meses.

Debemos ser sinceros y fomentar la SALUD, fomentar la cultura de vida sana, deporte y ocio activo durante todo el año. Aunque ellos vienen pidiendo la perdida de 10 kilos en 3 meses, algo que es muy poco saludable.

Yo desde mis pocas posibilidades les hablo 2 meses para que noten mejoría en su estado físico general y 5 meses para notar perdida de peso, basandonos siempre en una vida saludable fuera del centro.

Preguntas mas Frecuentes Ciclo Indoor

- Posicion correcta en la bici y el ajuste.

- Errores en una sesion de Ciclo Indoor (Video Muy Bueno) (Documento PDF)

- Como estirar despues del ejercicio

- Como coloco mis calas en las zapatillas.

Documentacion e Informacion.

Hoy me he dado cuenta, nuevamente, de necesidad y demanda de información que hay entre los clientes.

Cada vez demandan más información técnica. Pongo mi correo electrónico a vuestra disposición para solicitar toda la información que queráis, así como resolver vuestras dudas.

javier.solis[arroba]salud-deporte.es

un abrazo

Un primer contacto TRX

El Jueves pasado lleve al gimnasio el TRX.
La experiencia fue buena:
- Una atleta profesional y un entrenamiento de 30 minutos, lo definió como intenso y le gusto mucho.
- Un amigo con INEF, lo conocía y lo probó con su novia. El resultado fue bueno. También les gusto.
- Un cliente del gimnasio, se atrevió con los abdominales y también llego a los 10. Le gusto y le sorprendió.
- Una cliente dijo que eran las sentadillas mas duras que había hecho y que lo del equilibrio cambia todo el entrenamiento. En abdominales noto lo que es hacerlos bien.

Bueno un resultado que me gustó. En el gimnasio sorprendió.

Nueva andadura. Entrenamiento Personalizado

Una vez estudiadas la posibilidad y formado, comienzo a dar servicio de Entrenador Personal destinados a Parejas y Amig@s que tengan niveles y objetivos similares.

Actividades amigables, sencillas, personalizadas y con alto grado de implicación por ambas partes.

Casi por el precio de un gimnasio, se hace un entrenamiento óptimo y personalizado, para el comienzo de tu actividad y para los mas avanzados.

Ahora que llega el buen tiempo, se saca mas partido a las horas y se dispone de mas tiempo.

Ejercicios basados en pilates, aerobic, spinning, body-pump, etc.

Si quieres pregúntame sin compromiso.