Tecnica de Nordic Walking (40% más de gasto energético)

A vueltas con la primavera y el buen tiempo, toca volver a salir y disfrutar de las horas de sol.

El Nordic Walking se define como una técnica de paseo muy usada en países escandinavos. Allí usan bastones para andar entre nieve/hielo, aquí en nuestras latitudes nos va a usar a llevar un paseo mas fluido, con mas uso muscular y con una velocidad mayor.

La información esta sacada de http://www.marchanordica.com/tecn_2.php:

1. Camina naturalmente pero recuerda que el movimiento correcto se inicia cuando el talón toca el suelo y acaba cuando los dedos del pie empujan y se separan del suelo.
2. Mantén los hombros relajados y no agarres la empuñadura demasiado fuerte.
3. Las manos y los bastones se mantienen cerca del cuerpo.
4. Recuerda que los bastones tienen que conservar una posición en diagonal.
5. El pié izquierdo se adelanta al mismo tiempo que lo hace la mano derecha.
6. Intenta hacer el empuje con el bastón justo detrás de la línea con la pelvis.
7. Abre la palma de la mano cuando finaliza el empuje del bastón.
8. Lleva el bastón rápidamente otra vez hacia delante.
9. Recuerda que el cuerpo apunta hacia adelante en una línea.
10. Asegúrate de conseguir el total apoyo del pié, desde el talón a los dedos.