Gimnasio a partir de los 40.

Cada día hay mas mujeres preocupadas por su estado de salud y su físico. Es muy agradable ver como su estado físico mejora día a día y lo facil que es. Partiendo de una dieta equilibrada, ejercicios aeróbicos y de tonificación, 3 días en semana.

Plan de acción

Lunes -
Sesión de aerobica 30 a 40m suave + estiramientos

Martes -
Descanso

Miércoles -
Ejercicios de tonificacion ( pesas ) + 10 minutos de elíptica + 5 minutos de estiramientos

Jueves -
Sesión de Aerobica 30 a 40m + estiramientos

Viernes -
Descanso

Sábado -
Paseo ligero, Bicicleta al aire libre, senderismo o piscina

Domingo -
Descanso

Si nuestro estado físico ya es medio podemos cambiar el miércoles la sesión de pesas por alguna actividad con "peso libre", tipo BodyPump..

Las sesiones aerobicas puden ser de ciclo indoor, carrera suave, comba, bicicleta o una mezcla de todas. Debemos adaptar la carga a nuestras posibilidades, recordando que podemos hacer uso de un pulsometro para ayudarnos.