Finalización del embarazo

Has tenido alguna duda sobre que hacer y hasta cuando.

Hasta cuándo ir a trabajar?

Hacer tu deporte habitual?

Mantener una vida cotidiana y normal?

El miedo normalmente radica en el cuando se va a desencadenar el parto. En este momento el feto está totalmente formado y tiene prácticamente vida autónoma.

No va a salir ni antes ni después por que hagas o dejes de hacer. 

El momento de la romper agua aguas puede ser espontáneo o provocado en el hospital. Es algo que no te debe preocupar porque desde romper aguas a ir al hospital te puedes duchar, preparar las cosas e ir al hospital sin conducir tu.

Hay cosas que sin duda van a facilitar la última colocación del bebe. 

Se recomienda andar todos los días y si te sientes demasiado pesada usar bastones tipo senderismo/escalada la técnica se llama Nordic Walking y va muy bien para descargar parte del peso en los brazos y liberar carga de lumbares y piernas.

El ritmo ha de ser tranquilo pero sin pausas. Sin sentir falta de aire o pulsaciones demasiado altas, de es poder mantener una conversación fluida mientras andas.

Otras cosas que te van ayudar en leo último mes es la movilidad lumbo-pélvica (caderas). 

Esta se puede hacer con la ayuda de un fitball/Balon Suizo del tamaño adecuado a ti.

Con dos movimientos muy sencillos que vas a saber hacer desde la posición inicial de la foto:

- deslizar el balón por tu culete de lado a lado y de forma suave dibujando una línea horizontal de hueso a hueso. (Ir incrementando el número poco a poco)

- repetir esta vez siendo el movimiento de adelante hacia atrás, ayudándote con ligera flexión de piernas.

- puedes hacer también una mezcla de ambos como si la línea esta vez fuera una sonrisa (línea ligeramente curva)

Si tu estabilidad no es muy buena puedes hacerlo agarrada a alguien o los brazos estirados por delante. 

Recuerda comenzar con un movimiento corto y cuando tengas confianza incrementar la distancia de movimiento. Ir incrementando también poco a poco el número de veces.

Es mejor realizar varias veces al día que no estar 20 minutos realizándolos.

También realizar estiramientos en el suelo te puede ayudar. Te dejo dos ejemplos sencillos para realizar.

Es muy importante realizarlos con con seguridad, respirando fluidamente en todo momento y sin llegar a sentir dolor.

Recuerda que durante el último mes no hay que realizar trabajo de suelo pélvico específico. Esta vez se trata de relajar. ;-)

Disfruta de tu maternidad.