Preparacion Previa.

Se acerca el momento de dejar atrás el verano, el calor y la falta de ganas de hacer nada.

Quizás no hay nada mejor en estos momentos que anchos en la piscina de día y paseos nocturnos con fresco.

Estas dos actividades se pueden hacer mucho mas completas si los paseos se realizan con los bastones de montaña o trekking. Con una técnica poco complicada, conseguiremos un mayor consumo de oxigeno y una protección extra para nuestras rodillas. Aquí os dejo un Vídeo. Importante es notar el empuje realizado por los brazos.

En la piscina podemos completar la actividad con una sesión de calentamiento y estiramiento suave antes de comenzarla y al finalizar el ejercicio podemos hacer estiramientos aun en el agua o si nos atrevemos abdominales. Como? Colocar las piernas apoyadas en el exterior, en el bordillo, con las nalgas apoyadas en la pared y la mitad del cuerpo en el agua. Colocarse las manos detrás de la nuca y tocar con la nariz, las rodillas. Si el bordillo está demasiado alto, se puede utilizar el primer escalón de una escalera.

Animo para la vuelta al gimnasio otoñal.